什么是耐久跑?对人体有什么帮助?

2024-12-18 08:01:41 54次

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中长跑每次跑步不久都会出现呼吸急促、胸闷、下肢沉重、动作不协调，甚至呕吐等。

这种现象，在运动生理学上称为“极点”。 “极点”的产生，主要是由于内脏器官的惰性造成的。因为人体从相对安静状态到剧烈运动时，四肢肌肉能迅速适应，进入工作状态，而内脏器官，如呼吸、循环系统等，都不能很快发挥其最高的机能水平，造成体内缺氧，大量的乳酸和二氧化碳积聚，使植物神经中枢和躯体性神经中枢之间的协调遭到暂时破坏，表现为“极点”的产生，这是一种正常的生理现象。它与训练水平、运动前的准备活动有关，经常参加锻炼的人，“极点”出现得晚，持续时间短，身体反应也较轻;反之，“极点”出现得早，且持续时间长，表现得也较重。

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