一、预备势
二、 起势 ：1向左开步、2左脚踏实、3左臂前平举、4左手回抱握棍、
5左弓步平推
四、 左弓步撬挑棍 ：1坐身侧弓格捋、2弓步撬挑、
4右弓步盖把
六、 左弓步绞戳棍 ：1坐身前拨、2进左步缠绞、3弓步前戳
七、右弓步格压戳把 ： 1坐身推拨、2进右步格压、3弓步戳棍
问32式太极棍谱详解
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