在准备和应对成人英语口语考试时，可以遵循以下几个步骤来提高自信心和表现：

1.了解考试形式和要求：首先，你需要清楚地了解考试的结构、题型以及评分标准。这将帮助你针对性地准备，并确保你在考试中不会偏离主题或忽略任何重要的评分点。

2.加强基本技能：提高你的发音、语法和词汇能力是至关重要的。可以通过参加语言课程、使用语言学习应用或者找一个语伴来进行练习。同时，多听英语材料，如播客、电影和音乐，可以帮助你更好地理解语言的韵律和语调。

3.准备常见话题：口语考试通常包括一些常见的话题，如家庭、工作、旅行等。提前准备这些话题的答案，并尝试用不同的表达方式来说同一件事。这样，在考试中遇到类似话题时，你将更有信心。

4.练习即兴发言：为了应对考试中可能出现的即兴题目，你可以通过模拟练习来提高自己的应变能力。例如，从报纸或杂志中挑选一篇文章，然后尝试用自己的话简要概述文章的主要内容。

5.录音并自我评估：用手机或其他设备录下自己的口语练习，然后仔细听，找出需要改进的地方。注意发音、语调和语法错误，并在下次练习时加以改正。

6.加入英语角或社交团体：与母语为英语的人交流是提高口语能力的最佳途径。加入当地的英语角或国际社交团体，可以让你在实际对话中练习英语。

7.保持积极心态：在考试前保持放松的心态，相信自己已经做好了充分的准备。如果在考试中遇到困难，不要紧张，尽量保持冷静，并尝试用简单的词语表达自己的观点。

8.复习和总结：在考试前的一两天，回顾一下你已经准备好的话题和练习，确保你对它们还有清晰的记忆。这有助于你在考试中更加自信地回答问题。

应对成人英语口语考试的关键在于充分准备、持续练习和自我评估。通过遵循上述建议，你将能够提高你的口语技能，并在考试中取得好成绩。