在当今社会，手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分。然而，对于准备考研的学生来说，过度依赖手机可能会分散注意力、降低学习效率。因此，学会控制使用手机的时间，专注于学习是至关重要的。以下是一些建议，帮助你在考研期间减少对手机的依赖：

1.设定目标与计划：明确你的学习目标和计划，将它们写下来并放在显眼的位置。这样可以帮助你保持专注，避免被手机上的各种信息干扰。

2.制定时间表：为每天的学习任务分配合理的时间，确保每个科目都得到充分的关注。同时，也要安排适当的休息时间，以免长时间学习导致疲劳。

3.关闭通知：大多数手机应用都有推送通知的功能，这些通知会不断打断你的注意力。关闭不必要的通知，只保留那些真正重要的提醒（如紧急电话或短信）。

4.使用专注工具：有许多应用程序和网站可以帮助你专注于学习。例如，番茄工作法计时器可以让你在规定的时间内专心学习，然后短暂休息。此外，还有一些应用程序可以限制手机的使用时间，或者在你需要专注时屏蔽手机的通知。

5.创造良好的学习环境：尽量在一个安静、整洁的环境中学习，避免将手机放在触手可及的地方。如果可能的话，尝试使用非智能手机或功能手机代替智能手机。

6.与他人互相监督：找一个志同道合的研友，你们可以互相监督对方的学习进度，以及使用手机的情况。这样既可以增加学习的动力，也可以帮助你更好地控制手机的使用。

7.培养其他兴趣爱好：除了学习之外，还可以培养一些其他的兴趣爱好，如阅读、运动等。这些活动可以帮助你放松心情，减轻压力，同时也能让你从手机中解脱出来。

8.奖励自己：为自己设定一些小目标，每当你完成一个目标时，就给自己一些奖励。这可以是短暂的休息、看一集喜欢的电视剧，或者是享受一顿美食。这样可以让学习变得更有趣，同时也能激励你更加努力地学习。

要在考研期间减少对手机的依赖，关键在于养成良好的学习习惯和生活方式。通过设定目标、制定计划、关闭通知、使用专注工具等方法，你可以更有效地管理自己的时间和精力，从而提高学习效率。